备孕期间吃什么促排卵 备孕注意这几件事

备孕期间吃什么促排卵 备孕注意这几件事

来源:试管婴儿论坛       2019-11-29

  女性如果想要孕育宝宝,首先需要受孕,而受孕的最重要一步,是卵巢能排出成熟优质的卵泡。很多备孕的女性,每个月辛苦备孕,但却始终无法受孕,很可能就是由于卵泡发育不良导致的。想要卵泡发育好,首先可以尝试一下食疗,那么,备孕期间吃什么食物能促进排卵呢?


  一、豆类食物

  首先,小编向大家推荐的是豆类食物,比如黄豆、红豆、绿豆、黑豆、蚕豆等等,在这些豆类中,黑豆是作为促排卵的最佳食物。

  黑豆营养非常的丰富,它含有蛋白质、脂肪,还有各种维生素和微量元素,重要的是它含有大豆异黄酮这种生物活性物质。

  豆类中的大豆异黄酮,因为与女性身体里的雌激素结构类似,所以又被称为“植物雌激素”,而黑豆中的大豆异黄酮比大豆中的异黄酮含量还高,因此,食用黑豆或黑豆制品,对于补充雌激素,促进排卵来说,可以说是豆类中的“黄金豆”了!

  二、谷类食物

  谷类食物,比如小米、黑米、高粱、燕麦等等,这些食物中同样含有植物激素,备孕的女性平时多喝一些小米粥、黑米粥、燕麦粥,在补充碳水化合物及膳食纤维同时,还可以补充一些微量元素和雌激素,对于促排卵也是很好的。

  三、鱼类

  1、甲鱼

  甲鱼也叫水鱼、团鱼,它富含动物胶、角蛋白、铜、维生素D等营养物质,除了营养丰富,能够增强身体的抗病能力外,它还能调节人体的内分泌。女性多吃甲鱼汤,滋阴凉血,补虚养肾,不仅能促进卵泡的发育,对于很多女性不排卵的症状也有很好的调理作用。甲鱼脂肪含量很低,吃多少也不怕长胖哦。

  2、汞含量低的鱼

  Omega-3脂肪酸是一种已经被证实有效提高受孕能力的物质,而深海鱼中的含量相对较高。但是有另一方面鱼类中含有的汞却对怀孕有危害。所以正在备孕的你,不妨选择汞含量最低的鱼类,如鲑鱼、虾和扇贝。

  备孕注意这几件事

  怀孕养胎这件事在奶爸宝妈眼里,那确实是头等大事了。这个也要注意,那个也要注意。

  平时吃的就怕营养不够,恨不得直接吃维生素了。就连用手机,有些宝爸那更是细心得给媳妇儿买防辐射孕妇服来了。

  可是,养胎固然有讲究,但也别被瞎科普咯。

  下面讲的这几件事做好了,不愁奶爸宝妈没得胖嘟嘟的小家伙抱。

  勤做孕前检查

  孕前检查可以评估准妈妈的健康状况,筛查出可能影响怀孕的风险,也只有尽可能地规避这些因素,才能使整个怀孕过程更加安全、健康。

  不少宝妈认为,自己每年都进行体检,无需额外进行检查,就连奶爸平常可能都忽视了这个孕检。其实,普通体检并不能代替孕前检查,因为孕前检查的主要检测对象是生殖器官以及与之相关的免疫系统,同时还包括了解自身的遗传病史等。部分项目需要夫妻双方共同接受检查。

  保持健康体重

  怀孕期间,宝妈本身需要摄入的能量和营养就越来越多,体型自然也是噌噌噌往上涨了。

  可是体重也不是越重越好,假如宝妈们认为自己吃的多,宝宝自然也能吸收更多的营养,那实在是大错特错了。

  实际上,准宝妈在怀孕前,就应注意维持正常的体重和合理饮食。体重过重或过轻都容易导致内分泌紊乱,增加受孕的难度。怀孕后盲目饮食,则可能会对发育中的宝宝产生一定影响。全

  均衡饮食才是养胎的良好基础,日常饮食要保证水果、蔬菜、蛋白质、谷物和奶制品的摄入,远离咖啡因。

  减少长时间静卧

  养胎其实也不是光让准宝妈平常多睡睡觉,或者时常躺在床上就完事了。这些静养的方式对于怀孕初期的准妈妈来说,当也有可取之处,但是对于已经处于中后期的准妈妈那就未必了。

  在怀孕期间,不光宝妈本身内分泌会出现一定程度的紊乱,有时候生理上也会产生一定的不适,此外心理上难免也会偶尔产生一定的压力,尤其是产期日益临近。

  因此,对于处于中后期的准妈妈而言,可以在养胎期间多在户外散步或者游泳等,既能增强自己的心血管功能,还能缓解一下自己的紧张情绪。

  就连宝宝也可以在妈妈的运动中获得较大的好处,包括从母体中获取到更多氧气,甚至对羊水循环都有一定的帮助。