女性备孕吃什么养卵泡 气血不足如何备孕

女性备孕吃什么养卵泡 气血不足如何备孕

来源:试管婴儿论坛       2019-11-29

  女性备孕吃什么养卵泡呢?女性在备孕期间一定要注意卵泡健康,卵泡健康与否关系到你是否能顺利怀孕,那么女性备孕吃什么养卵泡呢?


  1、海鱼

  海鱼就是指沙丁鱼、三文鱼、带鱼等海产鱼类,这些鱼类中都含有丰富的不饱和酸,能阻断人体对香烟的反应,并能增强身体的免疫力,对于备孕的妈妈们来说是一种非常健康的食品,有利于卵子的质量保证。

  2、红酒

  虽然都说在备孕期间要戒烟戒酒,但其实适当地喝些红酒还是可以的,因为红酒中的多酚可以让卵子更健康,白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%,也是健康选择,但啤酒中的酵母会“催眠”卵巢,降低卵子活性,所以啤酒要少喝。

  3、豆类及豆制品

  备孕期间的女性平时可以多吃些豆类以及豆类制品,比如黑豆、黄豆、红豆、豆腐、豆浆等等,因为豆类中含有丰富的植物雌激素,每天喝一杯豆浆,或吃至少100克豆制品,可起到调整内分泌的作用,对卵泡很有好处。

  4、富含铁的食物

  备孕期间多吃一些富含铁的食物对卵泡也很有好处,富含铁的食物有很多,如牛肉、瘦猪肉、黑木耳、银耳、海带、动物肝脏、动物血等,同时可多食富含维生素C的食物,如鲜枣、猕猴桃、柑橘、橙子等,以铁的吸收。

  5、动物血

  常见的猪、鸭、鸡等动物血液,其中的血红蛋白进入人体后会被胃液分解,能与侵入人体的烟尘和重金属一些有害物质进入反应,提高淋巴细胞的吞噬功能,并且,其中大量的铁量,又是助卵子健康的佳品。

  气血不足如何备孕

  怀孕后,充足的气血是孕妈妈身体健康、情绪良好的保证,也是为胎宝宝提供良好生长环境的前提条件。所以女性要在怀孕之前就调理好气血,为迎接活力宝宝做好准备。

  如何判断是否为气血不足?

  首先看面色。观察面色是否光滑、红润,精力是否显得充沛。其次看睡眠,气血不足的人表现出失眠多梦,甚至出现失眠。再次看月经,血不足,则量少,颜色偏淡或经期推后;气不足,则淋漓不尽,经期偏长,量也不多。

  如何吃出好气血?

  1、补血从调理脾胃开始

  通常来说,怀孕前期都需要做好补血工作,对于有如下症状的女性朋友,就更应该重视补血这项工作。

  铁元素不足的女性,通常会时常有头晕眼花的情况发生,睡眠质量不高,经常无缘无故失眠,月经颜色比正常情况偏淡并且量少,肤色暗淡,唇色、指甲颜色淡白,头发容易干枯、掉发、开叉。如果怀孕前期的女性存在以上情况,补血就是重中之重。

  中医常说,养血是女人的根本。除红枣外,常见的中医材如阿胶、当归、枸杞、桂圆肉、首乌等,其补血养颜的效果也都非常好。补血的同时不能忘了养脾。

  中医认为,脾是后天之本,气血生化之源。脾胃健康,则气血旺盛,容光焕发。反之,人必精神萎靡,面色淡白,皮肤无光泽。因此,现代女性若要靓丽有神,应从调理脾胃做起。首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲,既要饮食有节,又要重视脾胃疾病的治疗。

  2、孕前补血第一圣品:红枣

  怀孕前期补血(这里指的是气血)的途径,食补是最稳妥的办法。培养良好的饮食习惯对于改变贫血的症状非常重要。红枣是女性补血的第一圣品。备孕期间吃红枣,可以补血补铁、安神养血,也有利于胎儿神经系统发育,促进胎儿智力发展。不过,吃红枣需要有节制,否则会适得其反。

  建议,备孕期间每天可以吃7颗红枣,一般在怀孕中期,最好是第5个月之后开始每天服用7颗红枣最好。此外,含铁及可补血的龙眼干、深色葡萄(或葡萄干)可以防止掉发,对女性尤其重要,特别在生理期结束后,可适量补充。

  3、其他补血佳品

  苋菜

  苋菜叶小而软嫩,常见的白苋菜与红苋菜。苋菜含有丰富的钙质与铁质,尤其红苋菜富含维生素C,更是蔬菜类铁质含量前三名的明星菜,维他命C能促进铁质吸收,是补血的理想食材。由于茎部的纤维较粗,准备食用时,建议优先挑选嫩叶部位烹煮,而茎部在处理上可以先削去外皮,留下内部嫩茎,汆烫过后再食用。

  猪腰

  猪腰含有丰富的营养,能起到益肾补血的作用。需要注意的是,猪腰中的脂肪和胆固醇含量偏高,吃太多猪腰会使体内囤积过多的脂肪,不要每天都吃,以免摄取过量导致胆固醇过高。

  孕前补血小妙招

  除了饮食调理外,经常参加体育锻炼、学会科学生活方式、经常保持乐观情绪等都有助于补血。

  1、神养

  心情愉快,性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。

  2、睡养

  保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。备孕女性要学会科学地生活,养成现代科学健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒烟限酒,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

  3、动养

  要经常参加体育锻炼,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增强体力和造血功能。

 

 

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